‘Stoppen met roken’-spreekuur
Roken is verslavend. Als roker bent u gewend geraakt aan een bepaalde dagelijkse hoeveelheid nicotine (lichamelijke verslaving) en aan de gewoonte te roken (geestelijke verslaving).
Bij allerlei dagelijkse bezigheden bent u gewend te roken. Bij de koffie, in de pauze, na het eten of met vrienden. U kunt er maar niet van afblijven. U heeft steeds weer zin om te roken. De verslaving is dan ook de belangrijkste reden waarom mensen blijven roken.
Rookt u minstens tien sigaretten per dag, of rookt u uw eerste sigaret binnen een halfuur nadat u wakker wordt, dan is de kans groot dat u verslaafd bent.
Waarom stoppen met roken?
Voor mensen die roken geldt dat zij het prettig vinden om te roken. Voor de gezelligheid, om te ontspannen of tot rust te komen. Of om zich beter te kunnen concentreren. Sommige mensen roken om beter met stress of onzekerheid om te kunnen gaan. Of om te voorkomen dat ze gaan eten.
Wat zijn voor u de redenen om te blijven roken? Wegen de voordelen nog wel op tegen de nadelen? Door hierover na te denken wordt het voor uzelf duidelijker of (en zo ja waarom) u wilt stoppen met roken.
Nadelen van roken
U weet dat roken ongezond is, zowel voor uzelf als voor de mensen om u heen. Uw conditie gaat achteruit en u heeft minder energie. Bovendien heeft u meer kans op:
- doffe huid en haren,
- ontstekingen van de neus en -bijholten, het tandvlees, de keel en de oren,
- maagzweren,
- verminderde vruchtbaarheid (zowel bij mannen als vrouwen),
- eerder in de overgang komen en sneller last hebben van botontkalking (vrouwen),
- verminderde seksuele potentie (mannen),
- ernstige aandoeningen van de luchtwegen (COPD, astma),
- ernstige hart- en vaatziekten (zoals beroerte, bloedvatvernauwing en hartinfarct),
- verschillende soorten kanker (van de longen, de keel, de slokdarm, de alvleesklier, de blaas, de nieren en de baarmoederhals), en
- jonger te sterven dan niet-rokers.
Roken in de zwangerschap is schadelijk voor uw baby. Roken in huis verhoogt de kans op luchtwegaandoeningen bij uw kind(eren).
Voordelen om te stoppen met roken
Stoppen met roken is goed voor uw gezondheid!
- Uw conditie verbetert en u heeft meer energie. Dit kunt u al na een paar weken merken. U voelt zich frisser en fitter en u ziet er gezonder uit.
- U kunt beter proeven en ruiken.
- Uw huid en uw haren worden weer mooier.
- Uw stem klinkt natuurlijker, uw rokershoest verdwijnt en u stinkt niet meer naar rook.
- De kans dat u verkouden of ziek wordt, is direct kleiner.
In de eerste vijf jaar gaat uw gezondheid het hardst vooruit. U heeft dus snel resultaat van het stoppen. U gaat er altijd op vooruit, ongeacht hoe lang u gerookt heeft. Na gemiddeld 10 tot 15 jaar is uw levensverwachting weer dezelfde als die van een niet-roker.
Niet roken is ook beter voor de gezondheid van de mensen om u heen. Als er thuis niet wordt gerookt, hebben kinderen minder kans op verkoudheid, griep, en ontstekingen van de oren, de luchtwegen en de longen. Door niet te roken geeft u een goed voorbeeld.
Ten slotte: stoppen met roken bespaart u veel geld.
Hoe gaat het verder met de beslissing om te stoppen met roken?
Gaat u nog eens na of de redenen om te roken voor u belangrijker zijn dan de voordelen van stoppen. Als u twijfelt, praat er dan eens over met mensen die gestopt zijn. U zult merken dat eigenlijk iedereen blij is gestopt te zijn. Of maak een afspraak met uw huisarts.
Als u al besloten heeft te stoppen is het verstandig met de huisartsenpraktijk contact op te nemen voor verder advies en ondersteuning. U kunt hiervoor een afspraak maken via de assistente. De praktijkondersteuner kan u hierin advies geven. Zij kan u eventueel medicatie voorschrijven om u te ondersteunen in het stoppen.
